雖然年過50，但我自認外表保養得很年輕，沒有啤酒肚也沒有白頭髮。但這陣子才發現，唉身體騙不了人，老了就是老囉。大概從年初開始，我發現尿意來得非常頻繁，但真的去廁所又尿不出來；還有夜尿也十分困擾我，一晚上被夜尿尿意叫醒四五次，睡眠品質非常之差，讓我白天精神越來越不好、身體狀態也日漸變差。
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男性為何會頻尿？
現代人，網路就是神器！查完我的夜尿、頻尿這些狀況，發現應該跟男性攝護腺肥大有很大的關聯。男性攝護腺肥大狀況幾乎是所有男性都會面臨的，主要跟年紀增長、基因、發炎、肥胖有關聯，攝護腺靠近尿道附近的腺體增生進而壓迫到尿道，雖然增生的腺體為良性，但會出現夜尿、頻尿、急尿等等排尿障礙的問題。
攝護腺肥大該如何改善？
那這麼困擾人的攝護腺肥大問題有什麼改善方法呢？除了去醫院找醫生解決攝護腺肥大的問題外，從日常生活調整也可以保養攝護腺，預防夜尿、頻尿的問題。
攝護腺肥大的日常調整可以試著不要喝太多的水，尤其睡前免得夜尿頻繁；另外要練習讓膀胱有力，不要有尿意就急著去廁所或是可以練習在尿尿中間中斷一下再尿。
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哪些食物可以改善夜尿？
攝護腺肥大的問題從飲食方面調整也會有幫助，可以多吃富含鋅的食物(肉類、牡蠣、全穀類食物)，茄紅素也有助於改善攝護腺肥大的問題。另外還有高纖維的蔬果，幫助排除體內的脂肪及賀爾蒙；另外南瓜籽富含鋅、維生素A、植物固醇、木質素，抗氧化的特性可以排除發炎及促進膽固醇代謝，而且研究也有指出南瓜籽萃取物可預防攝護腺肥大。
生活習慣調整
我這段期間先照上面的飲食方法及日常生活習慣調整作改變，像是多吃南瓜和番茄、不要喝太多水慢慢去調解攝護腺肥大造成的問題，現在有稍微改善一點了！比較不會夜尿頻繁、頻尿或是有排尿障礙。男性攝護腺肥大是很多人會遇到的，不要覺得沒面子或是尷尬就不去找解決方法。除了上面我查到的攝護腺肥大改善方法外，其實也可以補充保健食品來保養，對於一些常外食、營養無法均衡的人來說是一個不錯的選擇，接下來等我爬文找一下哪個品牌好，持續吃一陣子後再來和大家分享心得，並且教大家該如何挑選南瓜籽油營養品！
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